Активный образ жизни и правильное питание - вот залог гармоничной старости, к которой следует подготовиться заблаговременно. Когда вам за пятьдесят, нужно внести в привычный распорядок жизни и рацион питания некоторые изменения. Кроме того, это позволяет быстро сбросить лишний вес, тем самым уменьшив нагрузку на сердце. Даже в пожилом возрасте можно оставаться подвижным и активным, что понижает риск развития различных возрастных заболеваний и продлевает жизнь. Безусловно, здоровый образ жизни не гарантирует стопроцентной защиты от болезней, но надеемся, что эти советы помогут улучшить физическое и эмоциональное самочувствие пожилых людей.
Продукты для здоровья кожи
Киви и гранат : ешьте больше киви и делайте косметические маски с этим фруктом - оказывается, киви помогает сделать кожу здоровой, чистой и красивой. Киви богаты пектином и клетчаткой, улучшающей пищеварение. Кроме того, киви помогают замедлить процесс старения кожи и предотвратить ранние морщины. Гранат также необходим для здоровья и красоты кожи. Этот красный фрукт буквально напичкан антиоксидантами, которые нейтрализуют действие вредных свободных радикалов, помогают бороться с угревой сыпью и замедляют старение кожи и появление морщин.
Папайя и персик: папайя - натуральное отшелушивающее и тонизирующее средство. После маски с папайей кожа остается безупречно чистой и насыщенной витамином А. Персик содержит много влаги, и благодаря ему вы можете навсегда попрощаться с сухой кожей. Включите в ежедневное меню свежие персики - и увлажняющие кремы вам не понадобятся.
Лимон и ягоды: регулярное потребление цитрусовых фруктов - гарантия чистоты и здоровья кожи. Поэтому если у вас проблемная кожа , ешьте больше цитрусовых: апельсинов, мандаринов, и даже лимонов! Лимоны богаты витамином C, который просто незаменим для кожи. Всевозможные ягоды - клубника, земляника, малина, черника - содержат антиоксиданты, необходимые для здоровья в целом, и здоровья кожи в частности. Содержащиеся в ягодах антиоксиданты способны творить настоящие чудеса для омоложения кожи.
Яблоко и банан: яблоки - натуральный источник большинства витаминов и микроэлементов, они обладают удивительными тонизирующими свойствами. Съедайте одно яблоко каждый день - и скоро ваша кожа станет чистой, сияющей и здоровой! Кроме того, яблоки богаты пектином - веществом, предотвращающим угревую сыпь. Бананы содержат натуральные жиры и сложные белки, благодаря которым кожа будет гладкой, мягкой и бархатистой.
Свежие овощи: содержащаяся в овощах клетчатка повышает уровень фермента амилазы в организме (амилаза - катализатор гидролитического расщепления крахмала и других полисахаридов), что улучшает пищеварение. Нормальное пищеварение - залог чистой и здоровой кожи, свидетельствующей о том, что ваш организм не засорен пищевым мусором!