Остеохондроз относится к хроническим заболеваниям позвоночника. В острой стадии болезни ограничивается подвижность мышц, человек испытывает боль. Чтобы ее уменьшить или полностью избавиться от нее, используют самомассаж при шейном остеохондрозе. Его можно делать и в домашних условиях.
Польза самомассажа при шейном остеохондрозе
Массаж показан на всех стадиях остеохондроза, за исключением периода острых болей. При таком воздействии происходит сдавливание и разминание мышц. Самостоятельно делать такую процедуру можно при болях в шейном отделе позвоночника.
В результате сеансов самомассажа:
Последовательность действий при самомассаже
Массаж включает в себя несколько этапов, последовательность которых играет немаловажную роль:
Такую процедуру можно делать один-два раза в день в течение десяти-пятнадцати минут. Особенно эффективна она утром после пробуждения. Массаж проводят ежедневно до исчезновения неприятных ощущений в районе шеи. Лучше делать его сидя. Положение головы должно быть таким, чтобы болевые ощущения свести к минимуму. Лучший вариант – повернуть голову в сторону, противоположную стороне производимого самомассажа.
Можно делать массаж поочередно на разных сторонах шеи. Иногда производят его одновременно с обеих сторон двумя руками.
Противопоказания
Делать самомассаж при остеохондрозе не рекомендуется при повышенной температуре тела, воспалительных заболеваниях, кровотечениях и заболеваниях кожи.
В результате самостоятельно проведенного массажа при остеохондрозе значительно облегчается или уходит боль, увеличивается подвижность межпозвоночных дисков и, как следствие, улучшается качество жизни.