Глаза — это важнейший из органов чувств; через зрение воспринимается большая часть информации, и ухудшение его качества становится серьезной проблемой, способной изменить в худшую сторону жизнь любого человека. При этом чем более развитой становится наша цивилизация, тем большее напряжение испытывают глаза: рядовой офисный сотрудник проводит все свое рабочее время за компьютером, дети развлекаются с цифровыми приставками, а по вечерам большинство семей несколько часов проводят, смотря телевизор.
При этом мало кто задумывается, что глазам, вынужденным функционировать в таком напряженном режиме, нужен не столько отдых, сколько тренировка; а между тем гимнастика для глаз может сделать чудеса, не только предотвратив, но и исправив потерю остроты зрения.
Почему гимнастика для глаз так важна
По многу часов рассматривать очень мелкие символы и предметы вблизи не было необходимостью для первобытного человека. Только начиная с повсеместного распространения письменности и всеобщей грамотности такая необходимость стала постоянной. Однако в последние десятилетия ситуация стала еще более сложной, так как сегодня ни полноценная работа (во многих и многих отраслях), ни учеба, ни общение нельзя представить себе без компьютера. А между тем нагрузка на глазные мышцы, способная в перспективе привести к ухудшению остроты зрения, возникает именно тогда, когда человек смотрит на мелкие предметы, находящиеся в непосредственной близости к глазу. Расслабление мышц глаза возможно при переводе взгляда на отдаленный предмет, желательно зеленого цвета; понятно, что в условиях живой природы, где и формировалась зрительная система человека, такой линией должен служить горизонт, однако в офисе или дома посмотреть вдаль невозможно, так как взгляд то и дело натыкается на стены или какие-либо предметы.
Как гимнастика для глаз влияет на зрение
Что же делать с постоянно возникающим напряжением глазных мышц? Ответ один — регулярно тренировать глаза, точно так же, как спортсмены тренируют свое тело. Мышцы глаз хорошо поддаются тренировке даже при небольшой длительности занятий, так как главное условие эффективности заключается в последовательности и регулярности упражнений. Вот что происходит со зрением и самочувствием в целом после начала регулярной гимнастики:
Результатом всех этих изменений становится то, что функциональные дефекты зрения уменьшаются или исчезают совсем. Как следствие, человек обретает большую работоспособность, улучшается его психоэмоциональное состояние и общее самочувствие.
В каких случаях рекомендуется выполнять упражнения для глаз
Офтальмологи считают, что гимнастика для глаз будет полезна всем людям, которые хотя бы иногда испытывают боль или резь в глазах, мутно видят предметы по утрам или после рабочего дня, сталкиваются с немотивированным слезотечением, чувствуют, как глаза наливаются тяжестью и краснеют при работе за компьютером. Также хорошие результаты такие упражнения дают при патологических заболеваниях органов зрения, таких как астигматизм, дальнозоркость, близорукость. Однако не стоит дожидаться развития одного из таких заболеваний — гимнастика для глаз хороша в первую очередь как профилактическое средство от потери остроты зрения. Особенно показаны регулярные упражнения тем, кто по многу часов в день проводит за компьютером — а сегодня это большая часть населения всех развитых стран мира.
Комплекс упражнений, способный улучшить кровоснабжение и снять спазм глазных мышц
Все упражнения гимнастики для глаз разделяются на три подвида — упражнения для улучшения циркуляции крови, для снятия усталости и для улучшения способности к аккомодации. Приведенный комплекс содержит упражнения всех трех типов
Для лучшего притока крови:
Чтобы снять напряжение и усталость:
Для улучшения способности к аккомодации (выполнять стоя)
Этот несложный комплекс, занимающий всего несколько минут, необходимо выполнять ежедневно; результат не заставит себя долго ждать: глаза станут более зоркими, будут меньше уставать, появится чувство легкости.
Гимнастика — не панацея, но надежная профилактика
Приступая к началу регулярной гимнастики для глаз, не стоит думать, что упражнения произведут волшебный эффект, разом избавив от всех проблем со зрением. К сожалению, патологические изменения с трудом поддаются коррекции; со сложным случаем астигматизма даже операция не всегда дает необходимый результат. Однако гимнастика для глаз поможет избавиться от чувства тяжести и постоянного зрительного напряжения, вызывающего головные боли и нервные расстройства. При этом регулярные посещения офтальмолога остаются обязательными для всех людей, которые заботятся о своем здоровье в целом и здоровье глаз — в частности.
Ольга Ивановская